martes, 23 de noviembre de 2010

Receta tortitas de Salvado de Avena

El salvado de avena se ha convertido un uno de los mejores aliados de esta dieta, ¿Por qué? Por los siguientes motivos que nos explica el Dr Dukan:

  • "SU PODER DE ABSORCIÓN: Puede absorver mas de 20 veces su volumén de agua, esto quiere decir que en cuanto llega al estómago se hincha y ocupa un espacio suficiente para crear una sensación de saciedad."
  • "SU EXTREMA VISCOSIDAD: Cuando llega al intestino delgado con los alimentos hechos papilla, actúa a modo de atrapamoscas, pegándose a todos los nutrientes que lo rodean.Frena su paso a la sangre y arrastra una pequeña parte de estos excrementos."
¿COMO TOMARLO?

  Mezclar 1,5 cucharada al día  en yogurt o en leche caliente.

  En tortitas, una forma mas original de tomarlo y que de aspecto y modo de tomarlo resulta mucho mas saciante, a continuación os adjunto la receta de las tortitas de salvado de avena:

RECETA DE TORTITAS DE SALVADO DE AVENA

Tortitas de salvado de avena
Tortitas de Avena Dukan
1,5 cucharada de salvado de Avena (Fase de ataque) 2 cucharadas en (Fase crucero).
1,5 de requeson o yogurt 0%.
1 clara de huevo o 1 huevo entero (en caso de no tener problemas de colesterol).

Mezclar todo el conjunto hasta que quede una pasta, se puede añadir sal o aspartamo si se desea darle un toque salado o dulce.

Echar la pasta en una sarten antiadherente con unas gotitas de aceite y dejar que cueza entre 2 y 3 minutos de cada lado.

Puedes hacer varias tortas y se pueden mantener una semana en la nevera o incluso puedes congelarlas también, siempre en papel de aluminio o film transparente.

Me he dado cuenta que añadiendo algo mas de salvado de avena a la masa, la tortita sale mas consistente y no se rompe!!!!!!

¿CUANDO TOMARLA?

Se puede tomar:

Por la mañana (En el Desayuno): y así evitar el hambre de media mañana, se puede tomar con un poco de queso fresco 0%.

En la comida: Como bocadillo, con una loncha de salmón ahumado o con lonchas de cecina.

En la merienda: Igual que en el desayuno.

Después de cenar: Aunque aquí lo desaconjeso, me parece demasiado fuerte, mejor tomarse un yogurt o una infusión para después de cenar.

¿DONDE COMPRARLO?

Puedes adquirirlo en cualquier herboristería, además es un producto barato, un paquete de 300gr cuesta 1,50€ aprox.


Consejo: Beber mucha agua durante todo el día, pero cuando se ingiera la tortita tomarla con un gran vaso de agua para aumentar la sensación de saciedad.

20 comentarios:

Diego dijo...

animo, con esfuerzo y perseverancia todo se consigue.

vane dijo...

COMO LO LLEVAS GUAPA?? SEGURO QUE BIEN A SER CABEZONA Y NO LODEJES VALE???? LA CERVESITA PUEDE ESPERAR!!!UN BESAZOOOOO Y ÁNIMO!!!

Anónimo dijo...

LULU YO TE ANIMO A TI PERO TU ANIMA A TUS VECINOS DE ENFRENTE QUE FALTA LE HACE UN BESO

Lulu dijo...

Ánimo vecinos!!! Que para el verano estaremos todos estupendos, jejejeje

Anónimo dijo...

ya me quedan dos dias menos,a ver si lo conseguimos.Ya he podido registrarme en dukan.nos vemos tu vecina.

Maruja dijo...

Se puede comer el yogur de vitalea de chocolate?

Lulu dijo...

Hola Maruja!!!
Bienvenida, sí soy de Málaga, vivo por la parte del cónsul cerca del clínico.
Respecto a tu pregunta del yogur Vitalinea de chocolate, estuve mirando la información nutricional y solo el vitalínea 0% natural azucarado ya tiene mas calorías que la marca hacendado por ejemplo, así que yo no lo tomaría con asiduidad, de vez en cuando como "caprichillo" sí.

toñi dijo...

no cuesta apenas pues no pasa hambre q es lo principal.>>n<<

BRUJI50 dijo...

HOLA ME GUSTARIA SABER RESPECTO A LOS COMENTARIOS QUE AHY ...SI YA TENEIS EL PESO QUE QUERIAIS .YO QUIERO EMPEZAR PERO COMO TODAS LAS DIETAS SON MAS O MENOS QUERIA SABER BUESTRA EXPERIENCIA. MUCHAS GRACIAS Y UN SALUDO

Lulu dijo...

Hola Bruji,
Cada persona es un mundo y pierde de forma diferente, lo normal es perder entre medio o un kilo por semana.
Te puedo decir que de las dietas que he hecho es la que mejor he llevado y no la he abandonado.

Mucho ánimo.

Anónimo dijo...

pUES YO ME ESTOY JINCANDO, una peaso de litrona con una papas alioli que se te va la pelota, por cierto no tengo barriga ni na, animo a los que sufren

Lulu dijo...

Tú que tienes esa suerte!!!!! Aprovecha!!! Yo me las tomo de vez en cuando...no tengo el privilegio de esa genética de algun@s...

Saluditos!!

Anónimo dijo...

La suerte es de todos q estamos vivos.Yo empzo mañana con dieta,lo principal hacer algo de deporte,para perder volumen,aparte de los kilos.animo a tod@s y a mi.jiji

rakkelalgeciras dijo...

Ola!!! Yo empece hace dos semana y en la primera perdi 3kilos 200gr y en la segunda solo 0‘900 gr es algo normal?

Lulu dijo...

Hola Rakel,
Está genial lo que has perdido, la primera semana siempre se pierde bastante, la mayoría líquido por la retención que sufrimos las mujeres y la segunda semana esos 0´900gr están de lujo, sigue adelante para la navidad vas a estar estupenda.

Un abrazo!!

Patrycia Morales dijo...

Hola chicas , yo he perdido sólo unos tres kilos en casi un mes , supongo que es porque no tengo sobrepeso y es poco lo que debo de perder , pero aún haciendo la dieta 100x100 no creo que sea normal perder tan poco , si alguien me puede ayudar os lo agradecería .Muchas gracias !!!!!!

Anónimo dijo...

Acabo de empezar llevo tres dias he perdido 1,200 flipo, me estoy haciendo las tortitas... A verr

Anónimo dijo...


¿Aspartamo?
¿Lo dices en serio?

¿De qué vale que te propongas adelgazar con recetas supuestamente sanas si después las endulzas con este tipo de VENENO?

Está prohibido en varios países...

¡Lo que hay que leer!

Olatz dijo...

Totalmente, mejor comprad stevia o echarle miel o algun edulcorante natural, no aspartamo-sacarina.... :O

Lulu dijo...

Buenas noches,
Efectivamente stevia, edulcorante natural o un edulcorante que utilizo de herboristería de la marca edulcosor y que sirve para cocinar.
Mucho mas sano.
Un saludito!!!