Fin del Periodo De Ataque -3 Kilos

Pues después de 10 días de periodo de ataque, hoy me he pesado y perdido 3 kilos!!! Tendría que estar contenta pero he tenido una anécdota que me ha amargado un poco...
Me suelo pesar en casa y en el peso de la casa marcaba un peso inicial y al pesarme he visto que he perdido 3 kilos, pero hoy tenía que ir a la farmacia y me he pesado también en la farmacia, cual ha sido mi sorpresa cuando en la farmacia marcaba el peso inicial con el que empecé....En resumen..perder he perdido pero me he dado cuenta de que si el peso de la farmacia está bien tengo que perder aún mas, así que he tenido un día agridulce..con lo que me estoy esforzando....

Pero tengo que continuar!!! Tengo que ser constante es la única manera de alcanzar la meta.

RECAPITULACIÓN DEL PERIODO DE ATAQUE:

Os recuerdo en que consistía el Periodo de Ataque:

"DIETA DUKAN “PERIODO DE ATAQUE”


Esta es la etapa fulminante a la pérdida de peso poner en marcha – la expectativa de perder hasta 1,5 kg en una semana. En primer lugar, decidir cuánto peso desea perder. Su objetivo será determinar cuánto tiempo te quedas en la fase de ataque…

• Menos de 5 kilos que perder: estancia en fase de ataque por un día.
• Menos de 10 libras que perder: una estancia de tres días.
• 10 a 20 kilos que perder: cinco días.
• Más de 20 kilos que perder: de siete a 10 días.

Durante el ataque, se puede comer tanto como quiera de los siguientes alimentos permitidos, a cualquier hora del día…


ATAQUE ALIMENTOS – Asado de ternera, filetes y solomillo. Las costillas son demasiado grasos. Mezclar la carne de vacuno magra picada con el huevo, especias, alcaparras o pepinillos para hacer hamburguesas. hamburguesas congeladas, con no más del 10% de grasa están permitidos.

• Escalopes de ternera, asado de ternera, grasa recortada chuletas de ternera.
• Hígado (carne de res, ternera o pollo).
• Todos los pescados blancos y grasos, frescos o de lata (a no ser en aceite). Humedezca pescado con un poco de limón o salsa de soja.
• Salmón ahumado.
• Todos los mariscos y crustáceos, palitos de cangrejo.
• Pollo sin piel (no alas).
• jamón, pavo o bresaola (entre 2-4% de grasa), la corteza eliminado.
• Los huevos. Hervir, hervir o cocinar en tortilla, pero evite el uso de mantequilla o aceite. No más de cuatro yemas de huevo a la semana si tiene el colesterol alto. El blanco se puede comer sin restricción.
• Queso de yogur sin grasa, queso fresco o requesón, sin azúcares añadidos. Dos de frutas 0% grasa yogures a la semana se permiten, pero que puede ralentizar la pérdida de peso tan ideal pegarse a llanura.
• No se permiten: Carne de cerdo, cordero, ganso y pato son demasiado grasos para esta etapa de la dieta.

CONSEJOS DUKAN – Prepare todo tipo de carne sin mantequilla, aceite o crema – asar a la parrilla o al horno es lo ideal. Para la plancha, frote la superficie de la sartén con unas gotas de aceite sobre una hoja de papel de cocina.

• Beba de 1,5 litros de agua al día.
• Añadir 1,5 cucharadas de salvado de avena diaria a la leche desnatada o permitidos de productos lácteos."

La verdad es que no he pasado hambre en esta fase, al ser una fase donde solo se puede comer proteina pura es mas saciante y no lo pasas mal.

Pero el periodo ha sido largo (10 días) y he echado de menos las verduras, estoy un poco cansada de tanta carne y pescado.

Las tortitas de salvado de avena siguen siendo mis grandes aliadas, me van genial.

Con el mal tiempo que ha hecho no he podido salir a andar y no he hecho ejercicio, tengo que hacerme un planing de ejercicio, es imprescindible para tener éxito en esta dieta y aún no me lo he preparado. Me gustaría empezar con el Yoga y así me quito también la ansiedad por la comida y andar al menos 30 minutos al día es obligatorio.

Una cosa que llevo regular es no poder utilizar aceite de oliva, está prohibido aunque yo uso un spray de aceite y pulverizo la sartén, un poco tampoco puede ser tan malo...

El problema es que ahora en el periodo de Crucero llegan las ensaladas y me tengo que acostumbrar a aliñarlas con otros alimentos. Cuanto echo de menos el rico aceite de oliva.

Pues ahora me enfrento a la fase que me acompañará hasta alcanzar el peso deseado: Periodo de Crucero, este periodo no tiene un tiempo determinado, tendre que estar en él hasta que alcance el peso deseado, va a ser un camino largo, espero poder conseguirlo.

Nos vemos en el siguiente periodo...

No dejo de recomendaros la web de la dieta:


http://www.dietadukan.es
http://www.dietadukan.es/calcula-tu-peso-justo